Добро пожаловать!
Нижнегорский район-объекты Нижнегорска

Худеем не голодая

Худеем не голодая

Избавиться от постоянного чувства голода возможно даже при соблюдении строгой диеты. В предлагаемом варианте удачно подобраны всего 10 продуктов, но есть их можно без ограничения, благодаря низкой калорийности.
Рацион содержит в себе все необходимые нашему организму белки и углеводы, а также витамины и микроэлементы.
Благодаря своим плюсам, эта диета остается одной из самых любимых женщинами и гарантирует потерю веса до 1,5 килограммов в неделю. Итак, все что нужно - это ограничить свое питание только теми десятью продуктами, что есть в списке.
Овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капуста (любая), баклажаны.
Фрукты: яблоки.
Мясо: куриная грудка.
Грибы, яйца, кефир.
Допускается ввести в рацион: черный хлеб (1 кусочек), оливковое масло(1 ст. ложка) и мед (1 ч. ложка), зелень (укроп, петрушка), лук и чеснок, чай (зеленый).
Идеальный вариант распечатать список и повесить на видное место, например, на холодильник. Вопрос "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" отпадет сам собой. Вы точно будете знать что можно.
Сочетать продукты можно по своему вкусу, готовить любые блюда, которые позволит ваша фантазия.
Примерное меню на день может быть таким:
Завтрак:
Яйцо (отварное или "пашот") с кусочком черного хлеба + зеленый чай с медом.
Перекус:
Яблоки.
Обед:
Овощное рагу. (Крупно нарезанные кубики кабачков и баклажанов тушим в глубокой сковороде или сотейнике 10-15 минут на среднем огне, добавляем помидоры и оставляем томиться еще минут 10. Перед подачей блюдо посыпаем зеленью.)
Либо тушеная капуста с яйцом. (Белокочанную капусту тушим 20-25 минут, как обычно, в конце добавляем мелко нарезанное отварное яйцо.)
Либо капустные котлетки с грибами. (Для приготовления фарша понадобится: мелко натертая капуста, грибы порезанные кубиками, сырое яйцо. Смешиваем все ингредиенты, лепим котлетки и поджариваем на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.)
Ужин:
Отварная куриная грудка + овощной салат (помидоры, огурцы, зелень)
За 2 часа до сна:
Стакан кефира.
Меню может варьироваться по вашему вкусу, экспериментируйте.
Диеты можно придерживаться долгое время. Большим плюсом такого питания является то, что суточный рацион богат витаминами. Помимо активного сброса лишнего веса, организм насыщается полезными веществами, укрепляется иммунитет. Худейте красиво

18:09
200
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...