Шесть простых советов, как убежать от простуды

Осень — «пышное природы увяданье», а еще сезон простуды и гриппа. Чтобы не слечь с высокой температурой и не наматывать сопли на кулак, достаточно предпринять простые меры профилактики.

Личная гигиена
Конечно, правил личной гигиены следует придерживаться всегда. Но когда рядом бродит вирус гриппа, необходимо усилить оборону, а именно:

1. Мыть руки с мылом. Достаточно простое действие, которому приучают с детства. Однако в суете повседневных забот легко забыть или пренебречь этой процедурой.

2. Несмотря на холод за окном, проветривать помещения просто необходимо. Дома это следует делать после и перед сном.
3. По возможности избегать прямого контакта с больными и мест большого скопления людей. Конечно, задача трудновыполнимая, если после рабочего дня путь домой лежит через переполненный автобус. В этом случае необходимо позаботиться о собственном иммунитете.

Повышение иммунитета
В данном пункте будут перечислены средства, которые помогут организму окрепнуть. А с хорошим иммунитетом риск заболеть заметно снижается.

В первую очередь, это витамины. Их можно потреблять из свежих фруктов и овощей, а также в готовом виде в аптеке. Самый яркий и к тому же недорогой пример — аскорбиновая кислота. Следует заметить, что покупать дорогущие мультивитаминные комплексы для профилактики простуды не нужно. Во-первых, препараты, содержащие в своем составе все известные витамины, не всегда эффективны. Как бы удивительно это не звучало. А причина довольно проста: витамины, входящие в состав таких препаратов, вполне могут мешать друг другу, усваиваться. Например, витамин В6 и В12 снижают всасывание витамина В1. И если эти витамины входят в предлагаемый комплекс, стоит задуматься, для чего его собственно покупать. Во-вторых, лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам.

Противовирусные препараты
Лекарственные препараты можно начинать принимать и до возникновения простуды. И, конечно же, необходимо знать, что принимать и, собственно, зачем. Ниже будут представлены наиболее распространенные препараты:

К первой группе относятся препараты интерферона. Их можно встретить под следующими названиями: Гриппферон, Интерферон-альфа, Интерферон-альфа-2б. Также этот препарат выпускают в виде мази, как заводского изготовления, так и аптечного. Отличаются они способом получения и производителями, а действуют по одной схеме. Препараты интерферона, собственно содержат последний, который представляет собой белковый комплекс и образуется и в самом организме. Он повышает иммунитет и борется непосредственно с вирусной инфекцией.

Если вышеперечисленные препараты содержат сам интерферон, то ко второй группа препаратов относятся индукторы интерферона. То есть они заставляют внутренний интерферон вырабатываться в больших количествах. Наиболее известным примером будет Амиксин. Необходимо отметить, что начинает действовать данная группа позже предыдущей. Поэтому если простуда уже пожаловала в дом, применять их не рекомендуется. А вот для профилактики они являются идеальным вариантом.

Третья группа препаратов действует непосредственно на вирус гриппа. К ним относятся Оксолиновая мазь и Ингавирин. Кажется, что эти препараты эффективнее. Ведь они борются с самим гриппом. Но, к сожалению, так случается не всегда. Например, Ингавириннаправлен только на определенные штаммы вируса гриппа, и если человек заболел другим, то препарат может оказаться неэффективным.

Когда нужно надевать маски

Следует отдельно затронуть данную тему, так как многие, слыша, что начинается сезон простуды, смело надевают маску, считая, что теперь они в зоне недосягаемости. К сожалению, это далеко не так. Даже наоборот, постоянное ношение маски увеличивает риск заражения. Человек дышит в маску, воздух в маленьком пространстве практически не циркулирует — идеальная среда для микробов.

Поэтому если человек не болен, необходимости в маски нет.Только в случае близкого контакта с больными можно ее надеть. Но использовать следует однократно на 3-4 часа.

Вакцинация

Одна из самых эффективных мер профилактики. У всех на слуху объявления СМИ об очередной эпидемии свиного/куриного/бычьего гриппа. Дело в том, что вирусов гриппа существует несколько типов, и с каждым годом открывают новые. Потому и вакцин от вируса также несколько. Каждая направлена против определенного штамма. И в плановую вакцинацию обычно включается именно та, которая действует против штамма, вызвавшего эпидемию гриппа.

ЗОЖ

Все вышеперечисленные пункты будут более эффективны или даже не нужны, если придерживаться здорового образ жизни. Достаточно высыпаться, правильно и регулярно питаться и не забывать о физической активности. Закаливание и посещение бани только приветствуются, если только нет противопоказаний.

Следуя этим простым советам, можно забыть о простуде и гриппе и от души насладиться золотой порой.